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Fortalecimento do pescoço
2 participantes
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Fortalecimento do pescoço
Olá pessoal!
Comecei a treinar com speed no final do ano passado. Tenho andado nos finais de semana (sábado e domingo). Comecei fazendo uns 12km por dia e venho aumento aos poucos. Hoje em dia eu consigo fazer uma média de 20 a 30 km.
Apesar de estar fazendo alongamento (tanto antes, quanto depois do treino) venho sentindo um pouco de dor no pescoço.
Há algum tipo de exercício que vocês recomendam, que dê para ser feito em casa, para o fortalecimento dos músculos do pescoço?
Valeu!
Denis
Comecei a treinar com speed no final do ano passado. Tenho andado nos finais de semana (sábado e domingo). Comecei fazendo uns 12km por dia e venho aumento aos poucos. Hoje em dia eu consigo fazer uma média de 20 a 30 km.
Apesar de estar fazendo alongamento (tanto antes, quanto depois do treino) venho sentindo um pouco de dor no pescoço.
Há algum tipo de exercício que vocês recomendam, que dê para ser feito em casa, para o fortalecimento dos músculos do pescoço?
Valeu!
Denis
Re: Fortalecimento do pescoço
Oi Denis,
Então, pelo o que vi, parece que quando o guidão está muito baixo isso piora as dores no pescoço! Tente colocar um pouco mais alto para ver se sua dor melhora. Também tente virar sua cabeça para um lado e para o outro enquanto estiver pedalando, aqueles exercícios de alongamento de pescoço que fazemos durante o alongamento também deve ser feitos durante a pedalada. De resto, acho que você está no caminho certo se alongando antes e depois da pedalada!!!!
Espero que isso te ajude!
Então, pelo o que vi, parece que quando o guidão está muito baixo isso piora as dores no pescoço! Tente colocar um pouco mais alto para ver se sua dor melhora. Também tente virar sua cabeça para um lado e para o outro enquanto estiver pedalando, aqueles exercícios de alongamento de pescoço que fazemos durante o alongamento também deve ser feitos durante a pedalada. De resto, acho que você está no caminho certo se alongando antes e depois da pedalada!!!!
Espero que isso te ajude!
ridinglover-
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Localização : São Paulo
Data de inscrição : 12/03/2012
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